Ejercicios de Brazos
Peso: Elige un peso que te permita realizar las repeticiones con buena forma.
Consejo: Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones.
Descanso: Descansa 30-60 segundos entre series.
Forma: Mantén una buena postura y controla el ejercicio en todo momento.
Curl de Martillo Cruzado
Mantén la espalda recta y el tronco tenso durante el ejercicio.
Curl con Barra
Mantén los codos pegados. Espalda recta sin balanceos. Rodillas ligeramente flexionadas.
Espalda recta y el tronco tenso. Mantén los codos pegados.
Curl de Martillo
Curl de Biceps
Mantén el pecho levantado y la mirada al frente. Espalda recta.
Flexiones de Triceps
Inclínate ligeramente hacia delante y mantén las rodillas flexionadas.
Triceps en Banco
Desde el hombro hasta el codo inmóvil. Solo se mueve el antebrazo.
Mantén las piernas inmóvil y la espalda recta.
Dominadas de triceps
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